Как стать атлетом
Сегодня я хотел бы обсудить с вами некоторые свои идеи насчёт того, что такое “успех в спорте” и кому он достаётся. Вы знаете, но по-моему, быть атлетом - это искусство. Да, это буквально искусство. Давайте я вам расскажу одну небольшую историю. Историю про величие. Это один из тех рассказов, что вы могли бы услышать из уст Джея Лено, поэтому приготовьтесь.
Продолжение »
Проигрывай достойно
Я хотел бы поговорить с вами сегодня о таких вещах, как “поражение” и “неудача” и, особенно, о том, как следует вести себя, когда ты проигрываешь. Не хочу хвастаться, но я-то уж умею проигрывать, как никто другой. Я прожил на этом свете немало лет и понял, что в этой штуке, которую мы называем “поражением”, скрывается немало удивительного. Когда я только начал соревноваться в пауэрлифтинге, я постоянно проигрывал. На своих первых семи соревнованиях я всегда занимал самое последнее место. Причём часто мой проигрыш был не просто “поражением” - нередко дело заканчивалось тем, что я чувствовал себя крайне униженным и морально уничтоженным.Бывало, я приезжал на соревнования и обнаруживал в своей категории парней, у которых тяга на 100 или 150 кг была больше моей… В общем, я настолько сильно отставал от некоторых соперников, что даже с трудом понимал те цифры, которые они заказывали для подходов. Мне неприятно признаваться, но некоторые мои соперники могли бы победить меня по сумме даже без жима лёжа. Сумма их результатов в приседании и становой тяге была больше моей суммы во всех трёх движениях. Чёрт, иногда по сумме я даже отставал от детей и женщин. Лифтеры даже придумали шутку, что Американский Атлетический Союз собирается, якобы, отозвать мою карточку лифтера за то, что я позорю имя лифтера. По крайней мере, мне нравится думать, что это была шутка. Моя младшая сестра, Мэри Джин, подлила масла в огонь, заявив как-то раз, что она хочет, чтобы я прекратил участвовать в соревнованиях, потому что я только позорил свою семью.
Продолжение »
Не сомневайся
Я очень рад тому, что в этот вечер у меня есть возможность выступить перед вами. На самом деле, даже не знаю, есть ли ещё на свете какое-нибудь более приятное занятие, которое я бы предпочёл сегодняшнему разговору с командой Kansas City Royals, победителями мирового чемпионата. Ну, вообще-то, есть такое занятие, но я не скажу какое - потому как оно аморальное и незаконное. Ладно, шутки в сторону, это на самом деле для меня большая честь быть приглашённым сегодня сюда для того, чтобы выступить с речью перед лучшей бейсбольной командой в мире. Нужно признать, что я немного разволновался, когда Брэнч Рики-III попросил меня поговорить с вами сегодня вечером. В конце концов, мы ведь с вами уже встречались не так давно - не прошло и года. Этот факт не давал мне покоя, и я спросил у Брэнча, о чём он хотел, чтобы я поговорил с вами на этот раз. Он ответил так: “Расскажи им то же, что рассказывал в прошлом году. Они всё равно не заметят.”
Продолжение »
Будь отважным
Я был просто вне себя от восторга, когда д-р Карпелла предложил мне выступить с речью на банкете в Итальянском Зале Славы в этом году. Честно говоря, я обрадовался бы ещё больше, если бы он пригласил меня занять место в самом Зале, но, как я понял, места за столом предназначены лишь для Великих. Видимо, придётся мне довольствоваться лишь этой вот бутылочкой красного вина - организаторы пообещали отдать её мне, если я приму приглашение выступить сегодня вечером перед вами в этот торжественный вечер. Это было предложение, от которого я не мог отказаться. По крайней мере, так мне дал понять д-р Карпелла. Не знаю, как вы, а лично я не хочу проснуться однажды утром и обнаружить на своей кровати голову моей любимой золотой рыбки. Ну, ладно, это я пошутил…. У меня нет золотой рыбки. Честно говоря, я ещё никогда не видел, чтобы в одном месте собиралось столько итальянцев без пистолетов… Как я теперь узнаю, когда мне пора заканчивать?
Продолжение »
Верь в себя
Хотите, я угадаю, о чём вы сейчас думаете? “Быть того не может, чтобы этот парень присел с весом 270 кг. У него, в лучшем случае, тело 11-ти летнего коллекционера марок”. Я угадал? Что же, признаюсь, что когда дело доходит до мышечных объёмов и массы, я вряд ли составлю конкуренцию Арнольду Шварценеггеру. На самом деле, я даже не могу сказать, что выгляжу так, как будто я вообще имею какое-то отношение к штанге. В Китае на Международных Играх, в которых я принял участие, большинство моих соперников-лифтеров были по меньшей мере полтора метра в высоту и полтора метра в ширину; они всё ели в сыром виде, ненавидели своих матерей, а волосы у них росли даже на пятках. А теперь посмотрите на меня - разве я хоть в чём-то похож на них? Я довольно высокий и стройный, я люблю свою маму, овощи всегда ем только в варёном виде и раз в неделю я сбриваю волосы на пятках. Ну… в общем, я не выгляжу, как атлет мирового класса. Чёрт, если честно, я вообще не выгляжу, как спортсмен. И, всё же, факт остаётся фактом - на вот этих тоненьких ножках, которые выглядят как плоскогубцы в шортах, я присел с весом 273,5 кг.
Продолжение »
С кого брать пример?
Любой новичок решивший начать заниматься бодибилдингом сталкивается с огромной массой информации о методах тренинга, принципах питания и т.п. исходящей от множества различных авторитетных лиц.
Первым из них, скорее всего, будет товарищ новичка, который уже занимается этим видом спорта какое-то время. Это часто можно наблюдать у юных бодибилдеров. Не для кого не секрет что в подростковом возрасте многие юноши сильно подвержены влиянию своих товарищей, и вот когда кто-нибудь из них “заражает” его идеей “накачки” то тот вынужден хотя бы на первых порах следовать его советам. Новичок думает, что если его товарищ уже занимается бодибилдингом, то он что-то знает и может ему помочь тоже начать качаться – в принципе это правильно, но может и привести к нежелательным результатам. Так тому, кого считают авторитетом в накачке, очевидно, это мнение о себе очень нравится, и он будет стараться его всячески поддержать, даже если на самом деле он в этом деле понимает не на много больше чем новички.
Продолжение »
Жим штанги лежа узким хватом
У жима штанги лежа, как и у приседаний, и у других классических базовых упражнений, существует немалое количество разновидностей. То, что подразумевается под «классическим» жимом штанги лежа, правильней было бы назвать «жим штанги лежа на горизонтальной скамье хватом средней ширины». Что подразумевается под средней шириной? Этот параметр приблизительно равен 1,2-1,35 ширины ваших плеч. Широкий хват – это, соответственно, 1,75-2,0 ширины плеч, а узкий – 0,4-0,9.
Продолжение »
Советы по питанию от Ли Лабрады
Что требуется для того, чтобы быть большим? Интенсивный тренинг - да, но также и точное питание. Кода вы начинаете тренироваться, ваши амбиции обычно довольно общи: наращивание много солидной мышечной массы. Строительство выпирающих бицепсов, сильных бедер, мощных пекторальных, потрясающих трапеции и рельефной спины. Единственным способом, которым вы можете достигнуть этого, является подвергание вашего тела как можно более тяжелому интенсивному тренингу, какой он может перенести.
Вы также должны правильно питать тело. Когда вы жестко тренируетесь, вы создаете потребность в питательных веществах для мышц, и вы должны выполнять эти требования, если собираетесь достигнуть оптимального развития. В прошлые годы звезды сложения гарантировали, что они дают своим телам все, что нужно, путем набора веса - поедая всего так много, чтобы не было никаких шансов пропустить ни один нужный организму элемент питания.
Продолжение »
Чемпионат Киева и Кубок Украины по бодибилдингу
Сегодня 20 апреля 2008 года в Киеве проходит чемпионат города по бодибилдингу и фитнесу. Соревнования начинаются в 13.00 по киевскому времени и проводятся в Конгресс-холе Президент-отлея Киевский.
26 апреля состоится Кубок Украины – 2008 по бодибилдингу среди мужчин. Соревнования пройдут в городе Кременчук Полтавской области в помещении БК Нафтохимик.
Трагедия Флекса Уиллера
Порочный круг стероидов:
химия “накачивает” культуриста, а затем “сдувает” его.
На протяжении 18 лет Флекс Уилер (Flex Wheeler) закачивал анаболические стероиды в своё тело, которое, в результате, покрылось мышцами настолько, что, по его собственному признанию, он стал похож на “качка из комиксов”- человека с невероятно круглыми бицепсами, крошечной талией и раздутыми ногами.
Продолжение »
Новое на сайте
Голосование
Загрузка ...