Высокоинтенсивный тренинг

Аббревиатура обозначает “высокоинтенсивный тренинг”.

ВИТ - это, говоря крайне упрощённо, метод построения тренировок таким образом, чтобы они были:

* Тяжёлые - настолько тяжёлые, насколько возможно без нарушения правильной техники выполнения тренировок;
* Короткие - от 1 до 3 сетов нескольких основных упражнений, выполняемых в течение часа или менее;
* Нечастые - не чаще чем 3 раза в неделю, иногда 2 или даже 1 раз в неделю;
* Безопасные - ВИТ - это чрезвычайно эффективная методика, но, кроме того, безопасная. Одна из основных задач силовой подготовки заключается в предотвращении травм.
Продолжение »

“Жим лежа - 180 кг” Стюарт МакРоберт

Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге “Думай!”. Стоит напомнить, что Тренер Чемпионов Джо Уайдер назвал ее “лучшей книгой по бодибилдингу XX столетия”. Благодаря изложеным в ней принципиально новым, революционным принципам тренинга тысячи отчаявшихся качков реально прибавили в силе и массе. Тот, кто испробовал систему Стюарта МакРоберта на себе, твердо знает: она работает! А это гарантия того, что сработает и тот курс, который вы держите в руках. Автор гарантирует вам, что следуя его методическим рекомендациям, вы уверенно придете к жиму в 130-140 кг! Но это при условии, что вы -начинающий культурист. А если за вашими плечами долгие годы тренировочного стажа, вы сможете осилить жим в 180 кг!
Продолжение »

Тренировка бицепса Арнольда

бицепс АрнольдаКогда Арнольд Шварценеггер говорит о работе на бицепс, он всегда подразумевает два компонента — саму грубую работу и воображение. Во время исполнения упражнения он подразумевает, воображает, как его бицепс на глазах вздувается, растет, заполняя все помещение так, что ему самому в спортзале места не остается… Он утверждает, что если человек сильно чего-либо желает, то это почти всегда сбывается. Все это понятно, но вдобавок к сему надо совсем, казалось бы, немногого — не уступать всем известным и всеми признанным правилам культуризма, в которые входит вся культуристическая теория.
Продолжение »

Секреты Джея Катлера

Джей КатлерМногим хочется знать секреты тренировок чемпионов. Лучший на сегодняшний день бодибилдер в мире Джей Катлер дает три простых совета. Для того, чтобы нарастить мышечную массу необходимо:

1. Интенсивно тренироваться.
2. Правильно питаться.
3. Спать не менее 10 часов в день.

С этим сложно поспорить, чемпион знает что говорит…

Страница 2 из 2«12