Бодибилдинг и телосложение

Есть другие виды спорта, в которых у спортсменов развиваются большие мускулы, но в бодибилдинге решающее значение имеет максимальное эстетическое развитие всего тела. Идеальное сложение культуриста выглядит примерно так. Широкие плечи и спина, конусообразно спускающаяся к узкой, крепкой талии; ноги в надлежащей пропорции к телу; ярко выраженное и пропорциональное мускульное развитие; четкое сужение мышц по направлению к связкам и сочленениям; все части тела гармонично развиты, включая такие области, как задние дельтовидные мышцы, нижняя часть спины, брюшной пресс, икры и предплечья. Хороший рельеф мышц, четкое разделение отдельных групп.
Продолжение »

Будь человеком!

В течение нескольких последних лет я встречался с разными внушающими уважение командами и группами, но никогда в жизни я не был ещё в одном помещении с таким количеством великих атлетов, как сегодня вечером. Мне сказали, что сегодня здесь присутствуют люди, установившие 350 национальных рекордов, 700 американских рекордов и 250 мировых рекордов. Сегодня я имею возможность находиться в одном помещении с 67 национальными чемпионами и 43 чемпионами мира. Не буду говорить, какая это для меня честь и как я польщён, что именно мне дали возможность обратиться сегодня к вам. Сегодня я буду говорить с наиболее талантливыми спортсменами и я чувствую огромное чувство ответственности. Я просто обязан поделиться с вами всем, что у меня есть. Поэтому, давайте начнём.
Продолжение »

Как стать атлетом

Сегодня я хотел бы обсудить с вами некоторые свои идеи насчёт того, что такое “успех в спорте” и кому он достаётся. Вы знаете, но по-моему, быть атлетом - это искусство. Да, это буквально искусство. Давайте я вам расскажу одну небольшую историю. Историю про величие. Это один из тех рассказов, что вы могли бы услышать из уст Джея Лено, поэтому приготовьтесь.
Продолжение »

Проигрывай достойно

Я хотел бы поговорить с вами сегодня о таких вещах, как “поражение” и “неудача” и, особенно, о том, как следует вести себя, когда ты проигрываешь. Не хочу хвастаться, но я-то уж умею проигрывать, как никто другой. Я прожил на этом свете немало лет и понял, что в этой штуке, которую мы называем “поражением”, скрывается немало удивительного. Когда я только начал соревноваться в пауэрлифтинге, я постоянно проигрывал. На своих первых семи соревнованиях я всегда занимал самое последнее место. Причём часто мой проигрыш был не просто “поражением” - нередко дело заканчивалось тем, что я чувствовал себя крайне униженным и морально уничтоженным.Бывало, я приезжал на соревнования и обнаруживал в своей категории парней, у которых тяга на 100 или 150 кг была больше моей… В общем, я настолько сильно отставал от некоторых соперников, что даже с трудом понимал те цифры, которые они заказывали для подходов. Мне неприятно признаваться, но некоторые мои соперники могли бы победить меня по сумме даже без жима лёжа. Сумма их результатов в приседании и становой тяге была больше моей суммы во всех трёх движениях. Чёрт, иногда по сумме я даже отставал от детей и женщин. Лифтеры даже придумали шутку, что Американский Атлетический Союз собирается, якобы, отозвать мою карточку лифтера за то, что я позорю имя лифтера. По крайней мере, мне нравится думать, что это была шутка. Моя младшая сестра, Мэри Джин, подлила масла в огонь, заявив как-то раз, что она хочет, чтобы я прекратил участвовать в соревнованиях, потому что я только позорил свою семью.
Продолжение »

Не сомневайся

Я очень рад тому, что в этот вечер у меня есть возможность выступить перед вами. На самом деле, даже не знаю, есть ли ещё на свете какое-нибудь более приятное занятие, которое я бы предпочёл сегодняшнему разговору с командой Kansas City Royals, победителями мирового чемпионата. Ну, вообще-то, есть такое занятие, но я не скажу какое - потому как оно аморальное и незаконное. Ладно, шутки в сторону, это на самом деле для меня большая честь быть приглашённым сегодня сюда для того, чтобы выступить с речью перед лучшей бейсбольной командой в мире. Нужно признать, что я немного разволновался, когда Брэнч Рики-III попросил меня поговорить с вами сегодня вечером. В конце концов, мы ведь с вами уже встречались не так давно - не прошло и года. Этот факт не давал мне покоя, и я спросил у Брэнча, о чём он хотел, чтобы я поговорил с вами на этот раз. Он ответил так: “Расскажи им то же, что рассказывал в прошлом году. Они всё равно не заметят.”
Продолжение »

Будь отважным

Я был просто вне себя от восторга, когда д-р Карпелла предложил мне выступить с речью на банкете в Итальянском Зале Славы в этом году. Честно говоря, я обрадовался бы ещё больше, если бы он пригласил меня занять место в самом Зале, но, как я понял, места за столом предназначены лишь для Великих. Видимо, придётся мне довольствоваться лишь этой вот бутылочкой красного вина - организаторы пообещали отдать её мне, если я приму приглашение выступить сегодня вечером перед вами в этот торжественный вечер. Это было предложение, от которого я не мог отказаться. По крайней мере, так мне дал понять д-р Карпелла. Не знаю, как вы, а лично я не хочу проснуться однажды утром и обнаружить на своей кровати голову моей любимой золотой рыбки. Ну, ладно, это я пошутил…. У меня нет золотой рыбки. Честно говоря, я ещё никогда не видел, чтобы в одном месте собиралось столько итальянцев без пистолетов… Как я теперь узнаю, когда мне пора заканчивать?
Продолжение »

Верь в себя

Хотите, я угадаю, о чём вы сейчас думаете? “Быть того не может, чтобы этот парень присел с весом 270 кг. У него, в лучшем случае, тело 11-ти летнего коллекционера марок”. Я угадал? Что же, признаюсь, что когда дело доходит до мышечных объёмов и массы, я вряд ли составлю конкуренцию Арнольду Шварценеггеру. На самом деле, я даже не могу сказать, что выгляжу так, как будто я вообще имею какое-то отношение к штанге. В Китае на Международных Играх, в которых я принял участие, большинство моих соперников-лифтеров были по меньшей мере полтора метра в высоту и полтора метра в ширину; они всё ели в сыром виде, ненавидели своих матерей, а волосы у них росли даже на пятках. А теперь посмотрите на меня - разве я хоть в чём-то похож на них? Я довольно высокий и стройный, я люблю свою маму, овощи всегда ем только в варёном виде и раз в неделю я сбриваю волосы на пятках. Ну… в общем, я не выгляжу, как атлет мирового класса. Чёрт, если честно, я вообще не выгляжу, как спортсмен. И, всё же, факт остаётся фактом - на вот этих тоненьких ножках, которые выглядят как плоскогубцы в шортах, я присел с весом 273,5 кг.
Продолжение »

С кого брать пример?

Любой новичок решивший начать заниматься бодибилдингом сталкивается с огромной массой информации о методах тренинга, принципах питания и т.п. исходящей от множества различных авторитетных лиц.

Первым из них, скорее всего, будет товарищ новичка, который уже занимается этим видом спорта какое-то время. Это часто можно наблюдать у юных бодибилдеров. Не для кого не секрет что в подростковом возрасте многие юноши сильно подвержены влиянию своих товарищей, и вот когда кто-нибудь из них “заражает” его идеей “накачки” то тот вынужден хотя бы на первых порах следовать его советам. Новичок думает, что если его товарищ уже занимается бодибилдингом, то он что-то знает и может ему помочь тоже начать качаться – в принципе это правильно, но может и привести к нежелательным результатам. Так тому, кого считают авторитетом в накачке, очевидно, это мнение о себе очень нравится, и он будет стараться его всячески поддержать, даже если на самом деле он в этом деле понимает не на много больше чем новички.
Продолжение »

Пять лучших бицепсов мира

БицепсПредставляем вашему вниманию TOP-5 лучших бицепсов планеты. Так получилось, что в пятерку лучших вошли бодибилдеры прошлого столетия. Сегодня много спортсменов могут похвастаться громадными объемами, но далеко не каждый обладает поистине красивыми формами рук. При определении победителей ключевыми параметрами являлись объем рук, форма и качество бицепса, а также пропорции. Все участники этого символического хит парада являлись и являются примерами для подражания для миллионов бодибилдеров в области построения идеальных бицепсов.

Продолжение »