Зачем нужен кальций?

Кальций в организме человека играет существенную роль во многих жизненно важных процессах. Кроме того, он является одним из элементов, входящих в основу опорной структуры – скелета. Причём большая часть кальция в организме человека сосредоточенна именно в скелете. Остальная часть кальция распределена в организме среди различных систем и органов. Этот важный элемент участвует в регуляции многих гормональных и ферментативных процессах организма. Также кальций регулирует деятельность мышечной и нервной систем.
Продолжение »

Арнольд о мотивации

Железный Арни как никто другой знает о мотивации. В этом ролике Шварценеггер рассказывает о том, как должен быть мотивирован человек в бодибилдинге и самых разнообразных аспектах жизни.
Продолжение »

Для чего используется Lasix?

Lasix (Furosemide) обладает диуретическим эффектом. Lasix помогает вывести воду и соль из организма увеличивая выделения мочи. Это лекарство помогает лечить артериальную гипертензию. Также помогает уменьшить опухание и задержку воды, вызванные болезнью печени, почек или сердца. В бодибилдинге диуретики используются для выведения лишней жидкости из организма при подготовке к соревнованиям, что дает возможность выглядеть рельефно.

Перед приемом лекарства проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему если у вас:

* диабет
* проблемы со слухом
* сердечные проблема
* был ранее сердечный приступ
* понос
* почечная болезнь, трудности мочеиспускания
* болезнь печени
* низкое содержание уровня магния, калия, кальция, натрия в крови
* панкреатит
* подагра
* аллергическая реакция на Lasix или другие лекарства
* кормление грудью
* беременность
Продолжение »

Фито средство Нerbal Phentermine для похудения

Нerbal PhentermineТысячи людей теряют вес естественным путем использования энергии природных трав и добавок. Естественная потеря веса с использованием трав и дополнений является не только эффективным, но, как правило, очень безопасным. Вы потеряете не только нежелательный и вредный для здоровья вес, но и не навредите своему организму в этом процессе.

Неопровержимый факт, что чем больший у вас избыточный вес, тем с большей уверенностью можно сказать что у вас скорее всего проблемы со здоровьем и самооценкой. Растительные добавки похудения могут помочь сбросить вес при одновременном снижении вредных последствий, связанных с избыточным весом.
Продолжение »

Тренировки дома

У меня дома есть кое-какое снаряжение, необходимое для элементарной тренировки. Джо Вейдер устроил в своем гараже полностью оснащенный гимнастический зал, и Луи Ферриньо последовал его примеру. Несколько лет назад Хью Хефнер оборудовал прекрасный зал для силовой тренировки в подземном этаже своего владения “Плейбой-Мэншн”. Хотя на самом деле нельзя найти достойную замену тренировкам в хорошем гимнастическом зале, домашние упражнения тоже могут принести определенную пользу. К примеру, вы можете дополнительно разрабатывать мышцы брюшного пресса с помощью простого и дешевого тренажера. Имея обычную скамью и основной набор свободных грузов, вы можете выполнять серии и повторения каждый раз, когда вам захочется поработать над собой. Иногда это бывает очень полезно, если вам трудно попасть в гимнастический зал или у вас нет времени для полноценной тренировки. И, разумеется, аэробные упражнения на “бегущей дорожке”, степпере или стационарном велотренажере можно выполнять дома, как и в любом другом месте.
Продолжение »

Тренировки для женщин

Насколько отличается программа тренировки по бодибилдингу для женщин от программы для мужчин? На мой взгляд, не очень сильно; поэтому я и не стал писать отдельный раздел для женщин в этой энциклопедии.

Некоторым людям трудно согласиться с таким мнением. Женщины ниже ростом, у них другие гормоны. Они не так сильны, как мужчины. Да, но мышцы остаются мышцами, а жим лежа всегда выполняется одинаково. У женщин менее развита мускулатура верхней части тела, поэтому им обычно нужно больше времени для тренировки мышц спины и плечевого пояса. Как правило, они занимаются с меньшим отягощением (хотя многие женщины могут выжать более трехсот фунтов!).
Продолжение »

Силовые тренировки

Знаете ли вы о том, что, согласно опросу журнала “Тайм”, тренировка с отягощением стала самым распространенным спортивным занятием в Соединенных Штатах? Самой популярной разновидностью упражнений во всей стране?

За годы, прошедшие после первого издания этой энциклопедии, я видел, как силовой тренировкой занималось все больше людей, не являющихся культуристами или профессиональными спортсменами. Эти люди просто хотели приобрести физическую форму, лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, по мере возможности сохранять молодость и здоровье, несмотря на свои годы.
Продолжение »

Бодибилдинг для спортсменов

Спортсмены становятся все более рослыми, быстрыми и сильными, чем раньше, а рекорды продолжают побиваться один за другим. По моему мнению, одной из причин общего улучшения спортивных показателей является тот факт, что настоящие профессионалы в любом виде спорта выполняют как минимум один из видов силовой тренировки.

Еще не так давно тренеры не только отговаривали спортсменов, но даже запрещали заниматься тренировкой с отягощением. Считалось, что работа с железом делает спортсменов неуклюжими, отрицательно влияет на их гибкость и подвижность. О силовой тренировке говорили как о чем-то “неестественном”, в то время как укрепление организма с помощью обычной тяжелой работы на открытом воздухе всемерно поощрялось. Вспомним хотя бы Сильвестра Сталлоне, который, готовясь к поединку с Дольфом Лундгреном в фильме “Рокки IV”, волочил за собой тяжелые бревна, рубил дрова на жестоком морозе и так далее.
Продолжение »

Тренировки бодибилдера

Представьте себе, что вы держите в руках штангу и выжимаете ее над головой. При этом одновременно происходит несколько событий. Во-первых, мышцы плеча (дельтовидные мышцы) поднимают ваши руки вверх; затем мышцы задней части предплечья (трицепсы) сокращаются и выпрямляют руки. Любое ваше движение, будь то жим штанги над головой, ходьба или просто дыхание, является сложным сочетанием сокращения и расслабления отдельных мышц.
Продолжение »

Бодибилдинг и телосложение

Есть другие виды спорта, в которых у спортсменов развиваются большие мускулы, но в бодибилдинге решающее значение имеет максимальное эстетическое развитие всего тела. Идеальное сложение культуриста выглядит примерно так. Широкие плечи и спина, конусообразно спускающаяся к узкой, крепкой талии; ноги в надлежащей пропорции к телу; ярко выраженное и пропорциональное мускульное развитие; четкое сужение мышц по направлению к связкам и сочленениям; все части тела гармонично развиты, включая такие области, как задние дельтовидные мышцы, нижняя часть спины, брюшной пресс, икры и предплечья. Хороший рельеф мышц, четкое разделение отдельных групп.
Продолжение »

Страница 1 из 1012345»...В конец »